伊能静高龄怀二胎分享孕期食谱

2016-03-24 09:59:42出处:PCbaby作者:Carol

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  据台湾媒体《东森新闻》3月23日报道,艺人伊能静2015年3月与小她10岁的大陆演员秦昊结婚,1月宣布怀上第2胎,46岁的她竟然能自然受孕,连她自己都难以置信,常在微博和网友分享辛苦的求子过程、养胎方法。现在她怀孕6个月,23日自拍影片分享怀孕心情。

  伊能静影片中表示,原本有练习瑜珈也停下来改用走路运动,不过一走就会气喘。怀孕6个月的伊能静最近胎动很频繁,有时候看到肚子整个像跳起来一样,感觉自己跟小生命的连结越来越紧密。影片中的她笑容不断,因为孕妈的表情决定宝宝的表情,所以一直保持快乐心情,她的发言也令不少女性粉丝感动,有人回应“你的宝宝选择你,一定觉得很幸福。”

伊能静高龄怀二胎分享孕期菜谱
图片来源:视觉中国

  她日前晒6个月孕肚照,身材却依旧纤细,令众人十分惊叹。影片中她和网友分享孕期食谱,表示怀孕后吃的也很简单,例如中午吃一大盘青菜,深海鱼如鳕鱼、鲑鱼用干煎或蒸煮调理,晚上才会吃一大盘肉,水果则按照医生要求吃小碗水果即可,不摄取太多果糖,晚上饿的话会吃全麦面包,搭配高钙起司。

  ▍高龄妈妈怀二胎吃什么比较好?

  不可否认的事实是高龄妈妈们的身体素质肯定大不如头胎那么好了,而且稍不留神吃错了食物还会导致体重迅速上升,从而对胎儿的发育也非常的不利。所以我们必须在饮食上面做一番精心的研究。

  1、多吃含钙丰食富的物。

  钙质对高龄妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要,牛奶,豆制品、肉制品及禽蛋类都很有丰富钙质,高龄妈妈可以适当多吃。

  2、多吃含叶酸丰富的食物。

  充足的叶酸能提高高龄妈妈的身体抵抗力,避免孕期贫血,所以平常除了注意补充叶酸,还可以多吃菠菜西红柿香蕉、草莓等。

  3、多吃蛋白质丰富的食物。

  蛋白质也是高龄妈妈所需营养的重要组成部分,牛肉、鸡肉、动物肝脏等蛋白质丰富,妈妈们可以适当多吃,但要注意脂肪不宜摄入过度哦。

  4、三餐进食保持规律。

  孕期虽然易饿,但也不能暴饮暴食,三餐中将午餐的部分热量分配到加餐中,这样饮食才能吃出健康!

  5、远离对胎儿不利的食物。

  含盐高、生冷、辛辣、油腻食物都对胎儿不利,平时吃饭时要注意避免,另外,螃蟹性寒,高龄妈妈也最好不要吃!

  上面这几点就是高龄孕妈妈们的饮食需要注意的地方,千万不要因为管不住自己的嘴巴儿造成胎儿发育的不好的环境,二胎妈妈们加油吧!

 

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